Prévenir
Trois minutes suffisent.
Pas un catalogue. Juste une routine courte pour revenir à toi.
Routine 3 minutes
Une minute de respiration lente.
Une minute pour relâcher les épaules, les mains, la mâchoire.
Une minute pour choisir une seule action simple.
Phrase du jour
Je n'ai pas besoin de tout contrôler pour traverser aujourd'hui.
6
010
4
010
Après la vague
Recevoir une aide courte ?
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